Uống nước dừa mỗi ngày có tăng cân không?
Nước dừa là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe, nước dừa tươi khi uống có vị thanh mát tự nhiên, giàu dinh dưỡng và có vị ngọt dịu, dễ uống thích hợp trong những ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên, nhiều người thường băn khoăn: “Uống nước dừa mỗi ngày có tăng cân không?” Cùng Hương Dừa Bến Tre tìm hiểu chi tiết để có câu trả lời này nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa
Một cốc nước dừa 240ml cung cấp:
- Carbohydrate: 10,4g
- Chất đạm: 0,5g
- Vitamin C: 24mg
- Natri: 64mg
- Kali: 404mg
- Mangan: 0,5mg
- Đường: 9,6g
Nước dừa cũng chứa một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất như thiamin, vitamin B, kẽm, magie, sắt, phốt pho, và canxi.
Uống nước dừa mỗi ngày có tăng cân không?
Câu hỏi uống nước dừa mỗi ngày có tăng cân không là một câu hỏi được rất nhiều anh chị em thắc mắc. Vì trong nước dừa có chứa một lượng rất ít calo. Trung bình mỗi quả dừa với 240ml chỉ chứa khoản 44 calo, vì thế bạn không phải lo việc uống nước dừa gây tăng cân. Đặc biệt hơn nếu bạn uống nước dừa một cách khoa học có thể giảm cân hoặc duy trì cân nặng như mong muốn.
Ta có thể so sánh giữa nước dừa và nước dưa hấu hay nước ép táo. Trong nước dưa hấu cùng một dung tích là 240 ml, hàm lượng calo trong quả dưa hấu là 108 và tương tự quả táo chứa 110 calo, nước dừa chứa ít calo hơn.
Để duy trì cân nặng, một người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày. Nếu bạn tiêu thụ lượng calo hợp lý và không vượt quá mức này, uống nước dừa sẽ không gây béo. Ngoài ra, nước dừa còn giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
Uống nước dừa có giúp giảm cân không?
Đây là thắc mắc của nhiều người, và câu trả lời là có – nếu bạn uống đúng cách. Bởi vì:
- Cung cấp năng lượng nhanh chóng: Nước dừa chứa lượng carbohydrate vừa phải, giúp nạp năng lượng nhanh, giảm cảm giác đói, từ đó hạn chế tiêu thụ các đồ uống có đường.
- Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Nước dừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp chuyển hóa calo thành năng lượng cho các hoạt động, ngăn ngừa tích tụ mỡ.
- Chứa chất béo tốt: Trong nước dừa có triglyceride chuỗi trung bình (MCTs), loại chất béo dễ chuyển hóa thành năng lượng mà không tích trữ dưới dạng mỡ thừa.
Lợi ích của nước dừa
Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, nước dừa còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như:
- Giảm cholesterol: Giúp chuyển hóa cholesterol xấu thành axit mật, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Hỗ trợ chức năng tuyến giáp và tăng độ nhạy với insulin: Giảm nguy cơ mắc tiểu đường.
- Cải thiện chức năng thận: Giảm nguy cơ sỏi thận và tăng cường hệ bài tiết.
- Chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa trong nước dừa giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
Xem thêm: 4 lợi ích của nước dừa mà ít ai biết
Uống nước dừa đúng cách
Uống nước dừa vào các thời điểm sau sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích:
- Buổi sáng: Tăng cường năng lượng để khởi đầu ngày mới.
- Buổi trưa: Hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy bụng.
- Trước hoặc sau khi luyện tập 30 phút: Bù nước và điện giải cho cơ thể.
- Trước bữa ăn: Giảm cảm giác đói, hỗ trợ giảm cân.
- Sau khi uống rượu bia: Giúp giải độc, bù nước và cải thiện tinh thần.
Lưu ý khi uống nước dừa
- Tránh nước dừa đóng hộp vì chứa nhiều đường và chất bảo quản.
- Không nên uống quá nhiều để tránh mất cân bằng điện giải hoặc tăng kali máu, gây chóng mặt.
- Không uống nước dừa khi bị tiêu chảy, hội chứng
Như vậy bài viết trên Hương Dừa Bến Tre đã cung cấp cho bạn một số thông tin thú vị về nước dừa cũng như giải đáp câu hỏi uống nước dừa mỗi ngày có tăng cân không? Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn.
Nhận xét
Đăng nhận xét